Begeleide relaxatieoefeningen
Breng meer momenten van rust en diepe ontspanning in je dagdagelijkse leven met dit complete pakket van begeleide relaxatieoefeningen.
Deze relaxatiemomenten brengen jou diepe ontspanning en innerlijke rust. Of je nu op zoek bent naar een moment van kalmte, een betere nachtrust of een introductie tot ontspanningstechnieken, dit pakket van begeleide relaxatieoefeningen biedt alles wat je nodig hebt.
Eenvoudige en simpele stappen naar minder stress en meer rust.
Stress is op zichzelf een gezonde, natuurlijke reactie van je lichaam op een bedreigende of veeleisende situatie. Het is bedoeld om je te beschermen en je in staat te stellen snel te handelen. Maar als stress langdurig aanhoudt, zonder voldoende momenten van rust, kan het je zowel fysiek als mentaal gaan belasten.
Je lichaam heeft herstelperiodes nodig om weer in balans te komen. Na een drukke of stressvolle dag is het essentieel om tijd te nemen voor ontspanning. Dit helpt je om je batterij op te laden en je algehele welzijn te verbeteren. Een begeleide relaxatieoefening kan je daarbij perfect ondersteunen. Door bewust even stil te staan en de tijd te nemen om diep te ontspannen, geef je zowel je lichaam als geest de kans om te herstellen.
Dit pakket met verschillende begeleide relaxatieoefeningen is ontworpen om je te helpen eenvoudig rust te vinden in je drukke dagelijkse routine.
Waarom kiezen voor deze begeleide relaxatieoefeningen?
✓ Diepe ontspanning en herstel: verlicht stress en spanning met de vijf zorgvuldig ontworpen sessies.
✓ Begeleid door een expert: professionele begeleiding om je te helpen de voordelen van relaxatie volledig te ervaren.
✓ Flexibiliteit en toegankelijkheid: luister wanneer en waar je maar wilt. Perfect voor drukke agenda’s.
✓ Geschikt voor alle niveaus: van beginners tot gevorderden, deze sessies zijn ontworpen voor iedereen, ongeacht ervaring.
✓ Professionele Geluidskwaliteit: Geniet van opnames van hoge kwaliteit in mp3-formaat, die je eenvoudig kunt afspelen op elk apparaat.
✓ Opgenomen in het Vlaams: Voor een vertrouwd en toegankelijk gevoel, begeleid door een Vlaamse stem.
Ontdek het complete pakket van begeleide relaxatieoefeningen
**1. Serene Rust: Passieve Relaxatie
Geniet van een sessie die je meeneemt naar een staat van diepe rust zonder dat je actief iets hoeft te doen. Perfect om stress en spanning los te laten. (duur: 21 min 6 s)
**2. Krachtige Kalmering: Actieve Relaxatie
Deze oefening vraagt je om spieren afwisselend aan te spannen en te ontspannen, wat helpt bij het verlichten van spanning en bevorderen van lichaamsbewustzijn. Deze oefening is uiterst geschikt voor beginners of voor mensen die heel moeilijk rust kunnen vinden. (duur: 18 min 27 s)
**3. Droomreis: Ontspanning naar Slaap
Strijd tegen slapeloosheid en geniet van een vredige nachtrust met deze speciaal ontworpen sessie om je zachtjes in slaap te wiegen. (duur: 22 min 9 s)
**4. Helemaal In Het Nu: Begeleide Bodyscan
Verken je lichaam van top tot teen en bereik een diepe staat van ontspanning en bewustzijn. De Bodyscan brengt je meer in contact met je lichaam. Het is een oefening om gevoelens, gedachten en gewaarwordingen gewoon te laten “zijn” zonder er actief iets mee te doen. Je legt de focus op je lichaam en niet op je borrelende geest vol gedachten en gevoelens. (duur: 9 min 17 s)
**5. Tijd voor Rust: 10 Minuten Relaxatie
Een diepe ontspanning kan je al bereiken op relatief korte tijd. Ondervindt het zelf met deze korte begeleide relaxatie die slechts tien minuten van je tijd vraagt. Ideaal om de weldaad van ontspanning te ervaren op een drukke dag. (duur: 10 min)
Het complete pakket van begeleide relaxatieoefeningen
Onmiddellijk voor jou beschikbaar!-
1x Serene Rust: Passieve Relaxatie
-
1x Krachtige Kalmering: Actieve Relaxatie
-
1x Droomreis: Ontspanning naar Slaap
-
1x Helemaal In Het Nu: Begeleide Bodyscan
-
1x Tijd voor Rust: 10 Minuten Relaxatie
Veel gestelde vragen
Zodra jij op ‘koop nu’ klikt, wordt het pakket van begeleide relaxatieoefeningen toegevoegd aan jouw winkelmandje. Na het afronden van de betaling, ontvang je een mail met daarin de audio’s. Vanaf dan heb je de audio’s altijd en overal ter beschikking.
Ja! Onze sessies zijn ontworpen om toegankelijk te zijn voor iedereen, ongeacht ervaring.
De oefeningen zijn laagdrempelig en voor iedereen toegankelijk, zowel voor beginners als voor mensen die al ervaring hebben met ontspanningstechnieken.
Er zijn een aantal situaties waarin het niet aan te raden is om op zelfstandige basis met deze begeleide relaxatieoefeningen aan de slag te gaan, nl. bij psychose, ernstige angststoornis, dissociatieve stoornis en zware depressie.
Stress kan zich uiten in fysieke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn, vermoeidheid, maar ook in mentale klachten zoals prikkelbaarheid, concentratieproblemen en slaapstoornissen.
Sommige mensen voelen al na één sessie verschil, terwijl anderen na enkele dagen of weken een meer langdurig effect ervaren. Het mooie van mijn audio’s is dat ze kort en praktisch zijn, waardoor je snel rustmomenten kunt inbouwen.
Nee, de oefeningen zijn eenvoudig en kunnen overal worden gedaan zonder speciale apparatuur. Je hebt alleen een apparaat nodig om de audio’s af te spelen. Je hebt geen speciale kennis nodig, je hoeft je enkel te laten leiden door mijn stem.
Ontspanningstechnieken kunnen helpen om spierspanning te verminderen, wat vaak een oorzaak is van pijn. Ze kunnen ook helpen om mentale spanning, die pijn verergert, te verlichten.
Absoluut. Jouw stressniveau overdag heeft een grote invloed op je nachtrust. Veel mensen ervaren dat regelmatige ontspanningsoefeningen helpen om hun geest tot rust te brengen, wat de slaapkwaliteit verbetert.
Helemaal niet! Mijn audio’s zijn zo ontworpen dat je ze kunt integreren in je dagelijkse routine, zelfs als je weinig tijd hebt. De kortste oefening duurt 9 minuten en de langste 22 minuten. Bovendien kunnen deze oefeningen overal gedaan worden.
Begin vandaag nog en breng meer rust en sereniteit in je leven.
Koop deze begeleide relaxatieoefeningen en ontdek de kracht van ontspanning.
Probeer de gratis kennismakingssessie
Nog niet klaar om het volledige pakket te kopen? Geen probleem! Probeer de gratis kennismakingssessie “10 minuten onstpannen” en ervaar zelf de voordelen van begeleide relaxatie.
Voel de kalmte. Ervaar de rust. Begin jouw reis naar een meer ontspannen leven met deze begeleide relaxatiesessies.
Met dank aan Boogieman om mij in de mogelijkheid te stellen om een geluidsopname te maken van professionele kwaliteit.
Boogieman, geluidstechniek en muziekproductie.
